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葉酸は胎児の先天異常を発症させにくくします。

妊娠を希望している方や、妊娠を計画されている方に知って頂きたい話なのですが、この時期に気を付けるべき栄養素として、亜鉛の摂取を心がけてください。

 

なぜかと言うと、亜鉛は卵巣に作用し、グレードの高い卵子を成育するために、欠かせない栄養素だという事が報告されているからです。女性のみならず男性側も、十分に亜鉛を摂取するようにしましょう。

 

亜鉛は卵巣に働きかけるだけでなく、精子が活性化することを助けてくれるのです。健康な赤ちゃんを授かることの出来るように、夫婦での亜鉛摂取を始めてみてください。なかなか妊娠できない体質から抜け出すのに、食生活から改めるのも大事でしょう。栄養をもとに卵子も精子も作られているので、食生活が乱れていては妊娠しやすい元気な卵子、精子は、あまり期待できないでしょう。妊娠を望むなら、まずは体作りです。

 

健康的な食生活を続けていくことが大事です。野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜系の葉菜が多いようです。赤ちゃんを授かったあと、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。葉酸は胎児の先天異常を発症させにくくするそうです。

 

ですが、様々な問題で毎日野菜を食べるのが難しい、という場合には納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをおススメします。

 

妊娠中は葉酸サプリが必要?いつまで飲むの?